Com superar un trauma?
- Núria Garcia
- May 15
- 2 min de lectura
Què és un trauma i com el tractem a teràpia?
Tots, en algun moment de la vida, hem viscut situacions difícils . Però quan una experiència sobrepassa la nostra capacitat per assimilar-la emocionalment, pot deixar una empremta profunda: això és el que anomenem trauma. El trauma no és només allò que ens passa, sinó també com ho viu el nostre cos i el nostre sistema nerviós. No cal haver viscut una catàstrofe, per exemple, per tenir una ferida emocional. De vegades, experiències que poden semblar "petites" des de fora - com sentir-nos rebutjats, invisibles o constantment criticats - poden generar un impacte traumàtic si ens han fet sentir insegurs, sols o desbordats.
Com saber si tenim un trauma no resolt?
Alguns senyals habituals poden ser:
Reaccions emocionals molt intenses en situacions quotidianes.
Records intrusius o somnis recurrents.
Sensació d'estar "desconnectats" de nosaltres mateixos o dels altres.
Dificultat per confiar, relaxar-nos o sentir-nos en calma.
Conductes repetitives que no acabem d'entendre o controlar.
Teràpia per al trauma:
Hi ha diverses maneres d'abordar el trauma terapèuticament, i l'objectiu no és "esborrar" allò que hem viscut, sinó processar-ho d'una manera que ens permeti recuperar el benestar, l'autoestima i la capacitat de viure el present amb més llibertat.
Algunes de les tècniques que utilitzem a la consulta són:
EMDR (Desensibilització i Reprocessament per Moviments Oculars): una eina potent que ajuda a reprocessar records traumàtics, desbloquejant emocions i creences negatives.
Tècniques corporals i de regulació del sistema nerviós, per tornar a sentir seguretat al cos.
Treball narratiu, emocional i d'escriptura, que dóna sentit a l'experiència, afavoreix l'expressió interna i ajuda a processar allò viscut des d'un lloc més amable i resilient.
Mindfulness i altres tècniques d'atenció plena, que afavoreixen l'autoconsciència i la connexió amb l'ara.
Treballar el trauma és, en essència, un camí de reconeixement i de reparació. Un procés profundament humà que ens convida a cuidar les nostres ferides amb respecte i paciència.
Escrit per Núria Garcia
