Què és (i què no és) la psicoteràpia?
- Anna Pedrals
- Oct 3
- 3 min de lectura
Al llarg de la vida ens podem trobar en moltes situacions que ens resulten complicades i no sempre disposem del suport o les eines adequades per fer-ne front. És per això que cada vegada hi ha més persones que decideixen cuidar la seva salut mental i busquen suport professional. Tot i així, encara hi ha molts dubtes i expectatives errònies sobre què és realment la psicoteràpia, què s’hi fa i què es pot esperar del procés.
La psicoteràpia és un espai segur, confidencial i respectuós on parlar dels propis pensaments, sentiments i experiències amb un/a professional de la salut mental, amb l’objectiu d’afavorir el benestar emocional, desenvolupar eines personals i comprendre millor el propi funcionament intern, per poder afrontar les dificultats de manera més sana i adaptativa.
En aquest sentit, la psicoteràpia pot ser d’ajuda en vàries situacions, com per exemple:
Per trobar estratègies per gestionar l’estrès, l’ansietat, la tristesa o la ràbia.
Per trobar noves maneres de relacionar-te amb tu mateix/a i amb els altres.
Per tenir acompanyament en moments de canvi, crisis vital o dols i pèrdues.
Com a eina d’autoconeixement i creixement personal.
Per millorar l’autoestima i gestionar les inseguretats.
Per altra banda, la psicoteràpia NO és:
No és donar consells ni dir-te què has de fer. Nosaltres no podem decidir per tu, sinó que t’acompanyarem i t’ajudarem a reflexionar perquè trobis les teves pròpies respostes.
No és una conversa entre amics. És un vincle professional amb objectius i límits clars, tot i que sempre busquem que sigui un vincle proper i familiar.
No és un «remei màgic» ni immediat. Els processos de teràpia requereixen temps, implicació i paciència. A més a més no són lineals.
No és només per a problemes greus o per persones amb trastorns mentals. Qualsevol persona que vulgui cuidar la seva salut mental o senti malestar en el seu dia a dia, se’n pot beneficiar.
En concret, des del Centre Mireia Borràs treballem des d’una visió integradora, és a dir, que escollim aquelles eines i enfocaments més adequats per cada cas en particular.
I què pots esperar-ne d’iniciar un procés de psicoteràpia amb nosaltres?
Primeres sessions d’exploració. A l’inici caldrà avaluar la situació, es faran preguntes sobre la teva situació general, la teva història... per donar un sentit a allò que t’ha portat a demanar ajuda, així com també es definiran els objectius de teràpia.
Properes sessions on anirem treballant conjuntament en els objectius proposats. Entenem que la teràpia requereix una col·laboració activa, així que serà necessària la teva implicació entre sessions. Per això, et proposarem tasques per fer a casa, que poden ser tant tasques de reflexió, com eines per aplicar en el dia a dia...
Trobaràs un espai sense judicis, on podràs parlar obertament, amb seguretat i confidencialitat. Fem tot el possible per crear un ambient proper i familiar, on t’hi puguis sentir còmode i en confiança.
El procés és gradual, per tant és normal que hi hagi etapes on sembli que la teràpia canvia. També serà normal que trobis que hi ha sessions més lleugeres, d’altres més intenses, moments de claredat i moments de confusió. Tot forma part del procés. Però poc a poc aniràs adquirint noves perspectives i estratègies que et permetran reduir el malestar.
Decidir iniciar un procés de psicoteràpia no és fàcil, per això si tens més dubtes sobre aquest procés, ens pots escriure sense cap compromís i t’ajudarem a resoldre les inquietuds que puguis tenir.
Per últim, recordar-te que no cal esperar a tocar fons per demanar ajuda. Fer el pas és una bonica forma de cura cap a tu mateix@.
Escrit per Anna Pedrals
